脑科学与心理健康
伍脑师认知工坊 · 成人线
脑科学与心理健康
从「我是谁」开始，用神经科学把一个人的心理模式讲清楚——包括那些自己也不理解的反应。
体量
202 页 / 59 课时
适合谁
想系统理解自己的成年人
价格
159 元
这门课解决什么问题
很多人读过一些心理学的书，但合上书之后仍然说不清自己。知道自己「容易焦虑」「总在重复同一种关系」并不难，难的是理解这些模式是怎么在大脑里形成的，以及为什么它们不听话。
这门课从「我是谁」这个问题开始，先补知识底座：脑干、边缘系统、皮层、前额叶各自做什么，镜像神经元和岛叶如何让人能感知他人，以及「一起放电的神经元会相互连接」这条原则如何塑造了人格。这一部分是全系列的知识基础，看懂它，后面八个领域的案例才有落点。
第二幕给的是工具：第七感、觉知之轮、反思三脚架（开放—观察—客观），以及一份前额叶皮层九项功能清单——调节机体、协调沟通、平衡情绪、灵活回应、平复恐惧、产生共情、洞察能力、道德意识、直觉。九项可以逐条对照，看自己哪一项弱。这比笼统地说「我情绪管理不好」要精确得多。
第三幕是全课的主体：整合的 8 个领域，分别是觉知力、左右脑、感知力、记忆、童年、自我、人际关系、不确定性。每个领域都配一个真实案例和一节练习，内容从正念呼吸、身体扫描、行走冥想，一直延伸到内隐记忆与外显记忆的区别、四种依恋模式的自省，以及为什么「不确定性」本身也需要被整合。
学完你能得到什么
- 能用前额叶皮层九项功能清单逐条对照自己，把模糊的困扰落到具体的能力项上。
- 掌握「反思三脚架：开放—观察—客观」，有一套可以反复使用的自我观察程序。
- 理解整合的 8 个领域（觉知力、左右脑、感知力、记忆、童年、自我、人际关系、不确定性）各自的机制，每个领域都配了案例与练习。
- 能区分内隐记忆与外显记忆，理解「说不清的恐惧」和闪回从哪里来。
- 认识四种依恋模式，并能用成人依恋访谈的思路做一次自我梳理。
- 会做呼吸、身体扫描、行走冥想等具体练习，知道注意力如何被用来重塑神经通路。
- 理解「心理状态」不是固定的人格，而是可以被识别和整合的状态群，从而对自己的反应少一些定性。
课程大纲
课程共 202 页、59 课时，分三幕推进：预备篇建知识底座，工具篇给方法，方法篇用 8 个整合领域展开。下面按真实页标题列出完整结构。
适合谁 / 不适合谁
适合谁
- 30–50 岁、长期情绪不稳，或反复陷入同一种关系与行为模式的成年人。
- 读过一些心理学但觉得没落地，想要一套能对照自己的框架的人。
- 想理解自己的童年和依恋如何影响现在的人。
- 愿意做自我观察记录、并接受「改变需要时间和重复」的人。
不适合谁
- 正在寻求诊断或治疗的人——这门课是科普与方法内容，不构成诊断、治疗或用药建议。
- 希望在几周内快速消除某种情绪困扰的人——八个领域是长期的自我整合工作。
- 只想看结论、不想做练习的人：八个领域的效果都依赖练习部分的实际执行。